[...] drążka wyciąg górny plecy 4x12 Maszyna Wyciskanie nogi 4 x 12 Maszyna barki 4 x 12 Pompki na poreczach 4 x max Treningi A i B chciałbym wykonywac na zmianę, okazyjnie C jak uda mi się wyjść na siłownię. Chciałbym docelowo zakupić sobie drążek stacjonarny do podciągania i dipow i zastąpić tym pierwszym martwy ciąg - nie lubię tego ćwiczenia [...]
[...] tak: od stycznia szła masa trochę bez głowy z 67 kg ze sporą ilością tłuszczu doszedłem do 79 kg z jeszcze większą :D ale mięśnie również urosły, wydaje mi się że weszło jakieś 7-8 kg mięśni i jakieś 4 kg tłuszczu bo dieta nie była zbyt dobra. Od 2 miesięcy lecę redukcję. TRENING 4xtydzien: Pon.Nogi,barki Wtorek.Klatka,triceps [...]
[...] CZĘSĆ TRZECIA-JESIEŃ http://www.youtube.com/watch?v=7saREnXDuUU&feature=plcp CZĘŚĆ CZWARTA-ZIMA http://www.youtube.com/watch?v=MnHyWiJET_M&feature=youtu.be Przetłumaczyłem jako etapy życia...Ale,to dla jaj.Nie ma to jak polskie tłumaczenia... Mój najdłuzszy filmik.Tragedia(!?) w czterech aktach ? Po tym co widziałem,wydaje mi się,że Mike Tyson [...]
[...] do ręki, uwielbiam go, wsłuch**ę się. Będę musiał z nim walczyć. Będę musiał się z nim zmierzyć”. Robert Whittaker niedawno stracił tytuł mistrza wagi średniej po tym jak został znokautowany w drugiej rundzie przez Israela Adesanya na UFC 243. Wcześniej Żniwiarz wygrywał z Yoelem Romero, Jacare Souzą i Derekiem Brunsonem. Nie wiadomo, [...]
widzieliście kiedyś taki rower?? co o nich sądzicie ja uwarzam że są spoko i chyba fajnie się na takich jeździ kozackie rowerki jak bym miał sare to bym sobie taki chętnie kupił http://www.luvmachine.pl/ strona z tymi rowerami pozdro
1Tutaj chciałbym się zapytać przede wszystkim czy to co robię w jakiś sposób pomoże nabrać mi masy. Jak do tej pory przytyłem 2 kg i ważę 69 przy 174... Wszystko było by prostsze gdyby nie moje serce. Choruje na Czestoskurcz. Wysiłek jest wskazany ale umiarkowany. A ja chciałbym fajnie wyglądać i mieć kondycję jednak nie mogę powtarzać ćwiczeń [...]
[...] 5 zł i więcej osób tym mniej) Jak na razie nie ma podziału na stopień zaawansowania (może w przyszłości ) Jesteśmy raczej nastawieni na trenowanie w GI (judoga) wiec fajnie jak by ktoś miał, ew. na początek weź sobie spodnie dresowe i bluzę . Prawda jest taka ze nie jesteśmy oficjalnym klubem, jesteśmy jedynie filią klubu Grappling Kraków [...]
Mesomorph.
Witam. Mój staż to jakieś 7-8lat praktycznie z czego może łącznie z 8 miesięcy było nieprzepracowane jednak z odżywkami mam bardzo małe doświadczenie i chciałem się doedukować i doświadczyć na własnej skórze. Mianowicie chodzi tutaj o tego legendarnego Mesomorpha, który uważany jest za jedną z najmocniejszych przedtreningówek i chciałbym rozjaśnić [...]
[...] że mam ginekomastie ale byłem u lekarza i po badaniu powiedział, że na klacie mam tylko mięśnie i tłuszcz. Muszę dociąć się maksymalnie aby to wypalic, więc zależy mi na jak naljepszej diecie. Dzisiaj zmodyfikowałem troche dietę i chcę aby ktoś ją ocenił. 1) 8.00 Śniadanie: -2 jajka (120g) -płatki owsiane (50g) -oliwa z [...]
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ------------ 11.POZIOM BF% nie mam pojęcia 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto-endo z przewagą ekto (tłuszcz łapie na boczkach jak źle pilnuje michy) 13.STAN ZDROWIA: świetny 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: do owłosienia:D 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata [...]
[...] nie to że ta moja waga to nie jest bynajmniej fajnie rozbudowana klata czy łapa 40cm a zalegający na brzuchu i na bokach tłuszcz jednym słowem cholerna opona;/ Ostatnio jak mierzyłem pas miałem chyba ponad 100 w okolicach pępka. Moje założenie czy też to co chciałbym osiągnąć to redukcja tej opony i poszerzenie się w barkach i ogólnie troche [...]
[...] 2 200 gram piersi z kurczaka + 50 gram białego ryżu. Posiłek 3 200 ml mleka 0,5% + 70g płatki owsiane górskie + banan...kocham ten posiłek mógłbym go jesc 2 razy dziennie jak można Posiłek 4 200 gram piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek + warzywa Posiłek 5 150 gram ser twarogowy chudy + 10 ml oliwa + warzywa + nawet ryz brazowy Narazię [...]
[...] roku, trening ogólnorozwojowy / masa / redukcja ; od około 1,5 roku w ogóle nie byłem na siłowni Ostatnio: około miesiąca ogólnorozwojówka Cel: siła/masa mięśniowa odżywki jakie mam: -cell pump 1 duże opakowanie -ZMA original treca + dorzuce omega-3 -tauryna (podobno warto kupić?????) -3,6 kg WPC Łowickie Trening: Poniedziałek - klata, triceps [...]
Witajcie dawno nie byłem na siłowni.. bylem ostatni.. i łokcie mi wysiadły :D masakra tak stawy mi się poruszały prawej ręce koło łokcia boli że masakra.. jak wracałem dawniej coś tam łokcie troche bolały na poczatku siłowni.. ale teraz jest tragicznie odziwo nie rzucałem się na wielkie cięzary jakies pompki wyciskanie mało kg a dużo powtórzen.. a [...]
witam Panów. wlasnie wrocilem z bulgarii, kurortslonecnzy brzeg. pragne przedstawic jak wyglada sytuacja z saa w tymze kraju(rzecz jasna na przykladzie kurortu). mianowicie, clenbuterol, omnadren oraz deca tamox sprzedawane sa bez jakichlokwiek problemow. bardzo fajnie wygladala deca,ktora miala deklarowane stezenie 50 mg/ml ( niestety,nie moge [...]
Siemano. Ćwicze jednym planem 3 miesiące i chciałbym to zmienić. Dołożyć jakieś nowe ćwiczenia zamienić. Wiek: 16 Waga/wzrost: 178/78kg Cel: Masa Staż: 8miesięcy Przytyłem 5kg chciałbym jeszcze zrobić przynajmiej 5kg do marca a najlepiej do 85kg. Klatka idzie ciężko inne partie fajnie sie rozwijaja a klatka jakby stoi w miejscu chciałbym żebyście [...]
[...] Powyżej zamieściłem rozpisany cyklna środkach , które mogą dotrzeć mi do wyznaczonego celu (delikatnie spalenie fatu , siła , mięso ,rzeźba ) Wszystko fajnie tylko żejak podałem wyżej to jest wiele środków , a jak wiadomo jest to mój pierwszy cykl . Myślałem czy nie lepiej np. coś takiego : -clen -EQ+Omka I to wszystko osobno , a nie tak [...]
TEMAT w zaszdzie daje informacyjnie, co by inni mieli ulatwione zadanie w search.asp pozniej ;) z racji, ze od kreaty sobie odpoczywam do pazdziernika jak nie dalej to inny zupelnie zestaw uderzam , ktory ma spowodowac ze bedzie mi sie fajnie trenowalo w lato White Flood COntrolled Labs - 2miarki (porcja) 30-25min przed treningiem Purple Wraath [...]
[...] fajnie ;D a mianowicie sprawa wyglada tak : chce zaczac teraz porzadnie cwiczyc... do tej pory cwiczylem sobie tak mniej wiecej po miesiac (takze minimalne pojecie mam co i jak...). No ale chcialbym teraz juz konkretnie. Mam 180 cm wzrostu i waze 73 kg. Moj cel to zwiekszyc mase miesniowa(czysta) i potem lekko wyrzezbic(jak juz bedzie co :D). [...]
Ważę 94 kg, 21 lat. Ćwiczę jakieś kilka miesięcy. Ciężko mi określić co jest aktualnym celem. Chcę przede wszystkim nabyć jakieś mięśnie, a potem jak już coś będzie - na lato dołączyć bieganie i spalać tłuszcz. Czy ta dieta, którą aktualnie stosuję, będzie dobra, żeby jeszcze bardziej się nie zalać, ale szybko nabierać mięśnia? Jak na razie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
